Critères pour évaluer vos besoins d’épanouissement
Faites le point sur votre équilibre global et professionnel
AmbeeCoaching · Bilan de compétences et coaching certifié
Avant de commencer
Pourquoi parler d’épanouissement global ?
Avant de s’intéresser à l’épanouissement au travail, il était indispensable pour moi de parler d’épanouissement global.
Un travail qui nous apporte peu n’est pas du tout considéré de la même manière selon le niveau d’épanouissement des autres « piliers ».
Je vous propose d’évaluer votre épanouissement au global, à travers ces 8 critères inspirés du modèle PERMA de Martin Seligman, chercheur en psychologie.
« Certains critères vous paraîtront naturellement en lien avec votre carrière et vos missions, d’autres interrogent l’espace personnel. »
Pour chaque critère, notez-vous de 1 à 5 en cochant les cercles correspondants.
Vos 8 critères d’épanouissement
Énergie et ressources
Vous respectez le temps et la qualité de repos dont votre corps a besoin. Ce n’est pas seulement le sommeil, mais aussi des pauses qui vous ressourcent durant la semaine ou la journée. Selon votre fonctionnement, cela peut être : dessiner, marcher dans la nature, passer du temps seul.e ou ne rien faire.
Liens et appartenance
Vous appartenez à un cercle qui compte pour vous (amis, famille). Vous avez des relations humaines stables et authentiques (pas besoin d’en avoir beaucoup).
Connaissance de soi
Si l’on vous pose la question « Savez-vous qui vous êtes ? », vous en avez une idée générale (vous n’avez pas l’impression d’être « perdu.e »). Vous connaissez vos valeurs, tentez de respecter vos besoins.
Sens
Mes missions de vie (pro ou autres) ont du sens pour moi, je sais pourquoi je les accomplis et cette issue me semble logique/fluide. Je sens que ma contribution est utile à une communauté, un cercle, la société.
Plaisir et joie
Mon quotidien me procure des moments de joie et de plaisir. Cela peut être dans le travail ou dans la vie personnelle (observez les actions, même petites, que vous prenez plaisir à faire).
Réalisation personnelle et professionnelle
Vous avez l’impression que vous avez choisi vos objectifs de vie. Vous avancez dans vos projets avec un sentiment d’accomplissement.
Stimulation
Vous vous sentez nourri.e intellectuellement et/ou créativement.
Expression de soi
Vous avez un espace pour exprimer vos besoins. Il vous arrive de le faire lorsque c’est nécessaire.
Résumé de vos résultats
Voici votre roue de l’épanouissement. Elle se dessine au fur et à mesure que vous notez chaque critère ci-dessus : plus une pointe s’étire vers l’extérieur, plus ce pilier est nourri aujourd’hui.
Et maintenant ?
Regardez vos scores dans leur ensemble. Les piliers les plus bas ne sont pas des échecs : ce sont des indications précieuses sur où porter votre attention en priorité.
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